Respirar: Quin temps fa dins teu?

Es demanarà als nens que s’asseguin còmodament en cercle i tanquin els ulls. Se'ls demanarà que comencin a respirar i es prenguin un temps per descobrir com se senten en aquest moment. «Quin temps està fent dins teu ?, intenta descobrir com et sents ara. Estàs relaxat, brilla el sol i et sents tranquil?, o et sents com quan hi ha núvols al cel i està a punt de caure un ruixat, o potser s'acosta una tempesta? Observa atentament i tranquil·lament com et sents ara, d'una manera amable i curiosa. Totes les formes en les que un pot sentir-se estan bé. Quan estiguis segur de com et sents ara, no intentis canviar-ho, deixa les coses tal com estan, no importa si un està content, trist, tranquil, enfadat, totes estan bé, no passa res, l'important és adonar-se de com un se sent. Queda't un moment a prop del que sents ara, de com et sents ara. Recorda que al llarg del dia pots sentir-te de moltes maneres, ara és com és i et sents d'una manera i està bé. Tampoc pots canviar la teva forma de sentir-te de sobte. Només descobreix, mira, observa com et sents i no intentis canviar-ho, només descobreix com et sents ara, quin temps fa ara al teu interior. Si ara estàs nerviós, trist, preocupat, plou, hi ha una tempesta, no et preocupis, tornarà a sortir el sol. Com saps, les emocions, els sentiments canvien. Un no està tota l'estona trist, nerviós, cansat, enfadat, content: els sentiments van canviant i és important saber-ho. »