Respirar: Tensar i destensar

De vegades ens sentim nerviosos i tensos. Segur que ens vindrà bé fer un petit exercici de relaxació. M'acompanyes?

Amb la planta dels peus ben recolzada a terra, l'esquena recta i els braços caiguts, afluixem tots els músculs del nostre cos: les cames, l'abdomen, les espatlles els braços, les mans, el coll i la cara. Respirem suaument. Arronsem els dits dels peus i tibem els músculs de les cames i la panxa. Prenem aire, comptem fins a tres i expulsem l'aire mentre afluixem tots els músculs. Ara, tanquem els punys i tibem els músculs dels braços, les espatlles i el coll. Inspirem, comptem fins a tres i expulsem l'aire mentre relaxem tot el cos. Ara, premem les mandíbules, els llavis i les galtes i tanquem els ulls amb força. Inspirem, comptem fins a tres i expulsem l'aire mentre relaxem la cara. Per acabar, ens assegurem de tenir la planta dels peus ben recolzada a terra, l'esquena recta i tots els músculs del nostre cos ben afluixats: les cames, l'abdomen, les espatlles, els braços, les mans, el coll i la cara. Ara, respirem suaument mentre ens fixem en el nostre cos, i sentim que estem tranquils i relaxats.