Respirar: Relaxació muscular progressiva: El cos

 

Aquesta tècnica de relaxació consisteix a apretar amb força, sense fer-se mal, les parts del cos que es van indicant, mantenint aquesta tensió durant cinc segons. En aquest cas, s´aprendrà a relaxar els músculs del cos, començant per l´esquena, passant pels braços, l´abdomen i acabarem per les cames.

Jesús, ajuda'm a relaxar-me quan estic tens, nerviosa; quan estem massa intranquils i ens costa parar. Segur que així podré escoltar millor el meu interior.