Respirar: Relaxació, respiració i atenció plena

Bon dia!

En aquest vídeo aprendrem:

• Com la relaxació ajuda a calmar el cos i la ment.
• Quins beneficis té una respiració profunda en els moments de nervis.
• Què és l'atenció plena (també anomenat mindfulness) i com fer-la amb coses quotidianes.

A través d'exemples pràctics i situacions reals, descobrim com aplicar aquestes tècniques a la nostra vida diària: abans d'un examen, quan arribem a casa després d'un dia difícil, o simplement per connectar amb el present.

Amb aquestes eines senzilles podem calmar la ment, reduir l'estrès i sentir-nos millor en el dia a dia. T'animes a practicar algun exercici?